Hej Kochani!
Dzisiaj mam dla Was dwa przepisy na prościutkie śniadanka z płatków owsianych.
Płatki owsiane są bardzo wartościowe gdyż pomagają utrzymać wagę, obniżają poziom cholesterolu, dbają o serce i zmniejszają ryzyko rozwoju nowotworów jelita grubego.
Mają one duży wpływ na nasze ciała, dlatego uważam że warto je czasem zjeść:))
Więc w dzisiejszym poście podam Was dwa pomysły na śniadania (lub brunch'e), które są mega proste do zrobienia i wymagają niemalże zero wysiłku.
1. Kremowa Owsianka
Składniki:- banan (pół albo cały, zależy od ilości jaką chcesz przygotować:))
- 6 łyżek płatków owsianych
- 1/4 szklanki wody
- 2/3 szklanki mleka
- szczypta soli
- rondelek
- owocki i dodatki
W rondelku rozgnieść banana widelcem. Dodać płatki owsiane, sól, wodę i mleko, i dokładnie wymieszać. Następnie gotować do uzyskania gęstej konsystencji.
Przełożyć do miseczki i udekorować według własnego uznania. Ja dodałam masło orzechowe, ananasa, żurawinę i posypałam wiórkami czekoladowymi.
Smacznego:))
2. Mini Omlecik z płatkami owsianymi
Jest czasem tak, że robimy obiad, deser, czy coś gdzie potrzebne są tylko żółtka. Zostają nam wtedy samotne białka, i nie raz zastanawiamy się co z nimi zrobić. Mi własnie zostały w szklance takie dwa.
Składniki:
- 2 białka (lub żółtka - co zostanie), lub po prostu 2 jajka- łyżka mąki
- łyżeczka brązowego cukru
- kilka łyżek płatków owsianych (tyle żeby one były głównym składnikiem)
- łyżeczka masła orzechowego (opcjonalne)
Do białek dodajemy mąkę, płatki, cukier i masło orzechowe. Dokładnie mieszamy by uzyskać gęstą owsianą konsystencję.
Na małej patelence (ja użyłam takiej o średnicy 12-stu centymetrów) rozgrzewamy odrobinę oleju. Następnie przelewamy naszą masę na patelnię i czekamy aż się zetnie. Można przykryć pokrywką, lub jak dół będzie ścięty to można też odwrócić na drugą stronę.
Gotowy omlecik przekładamy na talerz i dekorujemy. Ja użyłam masła orzechowego, bananów, winogron i czereśni.
Smacznego:))
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz